| | صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
 |  موضوع: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد السبت يوليو 21, 2012 10:32 pm | |
| نظام ريجيم لشهر رمضان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صوموا تصحوا
صدق رسول الله صلي الله عليه وسلم هذا الحديث
قد تم إثبات صحته علميا يوما بعد يوم فقد أكدت أحدث
الأبحاث أن الصوم يساعد علي الشفاء من الأمراض المزمنة.
تؤكد الدكتورة مها راداميس أن أغلب الأمراض تكون
نتيجة لضغوط الحياة التي تضع الجهازالهضمي ومن ثم الجسم تحت
ضغط عصبي معظم الوقت والصيام من أهم الفترات التي تعتبر راحة
للجهاز الهضمي وأثناء الصيام بدأ الجسم في استهلاك الجلوكوز
المخزون ثم الأحماض الدهنية وهي المصدرالرئيسي للطاقة. و يحب أن نعلم أن حتي الشخص النحيف لديه مخزون كبير. ولكن للأسف الشديد جري العرف أن يزيد جسم الإنسان في شهر رمضان ويكتسب بعض الكيلوجرامات نتيجة للتعامل مع الشهر الكريم بالطريقة الخاطئة فنركز علي الأكل والحلوي ولكن إذا اتبعنا نظاما غذائيا سلميا في الشهر الكريم فنستطيع ليس فقط المحافظة علي وزننا وانما يمكننا أيضا التخلص من بعض الكيلو جرامات الزائدة مع الحفاظ علي صحة جيدة. الريجيمكوب لبن منزوع الدسم + 2 ثمرة بلح بالصلصة وسلطة + 2 كفتة مشويةسناك
2 قطايفالسحور
2 زبادي لا يت و2 ثمرة فاكهةلمدة يومينالإفطار
سلطة و4 ملاعق أرز وشريحة بفتيك مشويةسناك2 ثمرة فاكهةالسحور
فول بملعقة زيت زيتون وسلطة + 1 توست بنيلمدة 3 أيامالإفطار
كوب شوربة طماطم كوب مكرونة مسلوقة وسلطة وخضار + فرخة مشوية تضاف معلقة جبنة رومي سناك2 ثمرة فاكهةالسحور
كوب لبن منزوع الدسم + 1 توست + بيضةلاتنسوا التمر
التمر ذو فائدة كبيرة في رمضان فهو من أهم مصادر الطاقة يحتاجه الانسان بعد نهار صوم طويل وتكون كل أجهزة الجسم خلاله في حالة ثبات ويعتمد علي المخزون وهذا سبب مشاكل سوءالهضم.ولتفادي هذا النوع من المشكلات يفضل بدأ الإفطار بتمر سواء بمفرده أو مع اللبن أوبعصير قمر الدين أو مكسرات ثم ننتظر خمس دقائق لأن هذه المأكولات سريعة الامتصاص فتنشط أجهزة الجسم لتبدأ استقبال الطعام فلايحدث مضاعفات.ومن المعروف أن التمر يهدئ الأعصاب ويمنع الشعور بالخمول والنعاس.ولاننسي أن المعدة عندما تكون خالية من الأكل ونتناولافطارا ثقيلا فالأكل يظل في المعدة فترة طويلة فيؤدي إلي إمساك لذا فلابد من تناول اللبن الرايب أوالزبادي ليساعدعلي عملية الهضم ولايحدثأي نوع من أنواع التعب وتزيد بالتاليالاستفادة من الأكل. المكسرات ( لوز عين جمل فول سوداني بندق ) جميعها غنية بحمض أميني الارجينين الذي يساعد في تدفق الدم لكل الأطراف فيزيل النعاس وينشط الجهاز المناعي وموسع فعال للأوعية الدموية فلا نشعر بالنعاس ونستطيع القيام بالصلاة بشكل أفضل. والأسماك أيضا تشارك المكسرات في أوميجا 3 وهي أحماض دهنية أساسية تساعد علي إفراز السيروتونين أخطاء يجب تفاديها
- عدم تناول قدر كاف من الماء ليعوضنا عن فترة الصيام حيث يؤدي ذلك وخاصة في أيام الحر إلي حدوث شد عضلي متعب نتيجة نقص المعادن.- تناول الحلويات كبداية حيث نقص السكر أثناء فترة الصيام يجعل البعض يقبل علي تناول الحلويات مما يؤدي إلي ارتفاع السكر في الدم بسرعة فينتج عنه إفراز كمية كبيرة من الأنسولين فيبدأ الجسم في التخزين وينتج عن ذلك الشعور بالتعب والنعاس والجوع والرغبة في تناول المزيد من الحلويات. - إهمال مريض السكرلصحته وعدم مراعاة نسبة السكرفي الدم والإقبال علي المشروبات والحلوياتمما يؤدي إلي تدهور حالته الصحية. - تناول المقليات بكثرة وخاصة لمريض الكوليسترول أو بعد سن الـ60 فهذه الأنواع من الزيوت تترسب علي الشرايين وتساعد علي زيادة الكوليسترول الضار وكذلك الإقبال علي تناول الحلويات المصنوعة من السكر المكرر والدقيق الأبيض يعرض الشخص لارتفاع الدهون الثلاثية. - إهمال تناول الخضروات والسلطات الأمر الذي يساعد علي الإمساك وزيادة تخزين الدهون في منطقة البطن. - إهمال الرياضة مما يساعد علي زيادة الوزن السريع واستقبال العيد ببعض الكيلوجرامات الزائدة لذا يجب الحرص علي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا ولتكن رياضة المشي. تحياتي لكمرمضان كريم[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
 | |
فراس
عضوهام
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الأحد يوليو 22, 2012 12:50 am | |
| موضوع رائع وجميل
جزاك الله خير
وعطر ايامك النور والسرور
تقبل مروري | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الأحد يوليو 22, 2012 1:40 am | |
| | |
|
| | |
ياسين
عضوخيالي
عدد المساهمات : 1421
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الأحد يوليو 22, 2012 2:33 am | |
| جزاك الله خير
وجعل الله ما طرحت في موازين حسناتك
ورفع قدرك وبلغك كل خير
وجعلك من عباده الصالحين | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الأحد يوليو 22, 2012 4:34 am | |
| بارك الرحمن فيكي معلومات قيمة ومفيدة
جزاكي الله خيرووفقكي واسعدكي
مااجمل ان يحافظ الانسان على جسمه
وان لايؤذي صحته بتناول الاطعمة الدسمة
وبمقاديركبيرة مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
تقبلي تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
| | |
أبو علي
عضوهام
عدد المساهمات : 1201
التقييم : 129
تاريخ التسجيل : 07/12/2011
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الأحد يوليو 22, 2012 11:29 pm | |
| جزاك الله الفردوس الاعلى
بارك الله فيك
| |
|
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الثلاثاء يوليو 24, 2012 1:40 am | |
| - فراس كتب:
- موضوع رائع وجميل
جزاك الله خير
وعطر ايامك النور والسرور
تقبل مروري شكرا لمرورك الكريم | |
|
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الثلاثاء يوليو 24, 2012 1:41 am | |
| - ABU YOUSUF كتب:
- بارك الله فيك ونفع بك
جزاك الله خير
معلومات مفيدة الله يعطيك العافية
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تشرفت لمرورك | |
|
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الثلاثاء يوليو 24, 2012 1:41 am | |
| - ياسين كتب:
- جزاك الله خير
وجعل الله ما طرحت في موازين حسناتك
ورفع قدرك وبلغك كل خير
وجعلك من عباده الصالحين شكرا لمرورك اخي بارك الله فيك | |
|
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الثلاثاء يوليو 24, 2012 1:43 am | |
| - زمرده كتب:
- بارك الرحمن فيكي معلومات قيمة ومفيدة
جزاكي الله خيرووفقكي واسعدكي
مااجمل ان يحافظ الانسان على جسمه
وان لايؤذي صحته بتناول الاطعمة الدسمة
وبمقاديركبيرة مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
تقبلي تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مرورك شرفني واسعدني اختي | |
|
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد الثلاثاء يوليو 24, 2012 1:43 am | |
| - أبو علي كتب:
- جزاك الله الفردوس الاعلى
بارك الله فيك
شكرا لمرورك اخي | |
|
| | |
| | صوموا تصحوا ... منتدى شباب ام ولد | |
|
