| | وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
 |  موضوع: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 1:33 am | |
| وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ينصح الدكتور أحمد دياب، استشارى علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية بضرورة تناول
وجبة السحور يومياً، مشيراً إلى أن هناك عدداً من الشروط التى ينبغى أن تتوافر فى وجبة السحور منها:
لابد من تأخيرها بقدر الإمكان لتوفير طاقة الصيام، وأن تكون
متكاملة العناصر الغذائية، وأن تضم هذه الوجبة طبق فول، لأنه يحتوى على مجموعة من
البروتينات الهامة وغنى بالحديد، مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون أو الحار، لأنه
يخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.
وأوضح أن السحور لابد وأن يحتوى
على الألبان والزبادى، لأنها تنظم حركة القولون التى تحدث عند تناول الأطعمة.
وأشار إلى ضرورة تناول نوع من الخضروات فى السحور، لاحتوائها على
الألياف التى تقلل من الإحساس بالعطش وتمتص الأملاح فى الطعام، وكذلك تناول نوع من
الفواكه الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم.
ويشير الدكتور دياب إلى ضرورة تناول العسل الأبيض فى السحورلأنه يحتوى على السكر الذى يعد مصدراً لطاقة الجسم.
ومن جانبه أكد الدكتور محمد الحسينى، استشارى أمراض الباطنة أن عدم تناول وجبة السحور هو السبب الرئيسى للإصابة بالأمراض التى يمكن أن
يشعر بها المريض خلال شهر رمضان.
وشدد على أهمية شرب المياه بعد تناول
السحور بفترة، لأنها تقلل من تركيز العصارات الهاضمة، وبالتالى تؤثر على قدرة الجسم
على هضم الطعام بطريقة سليمة، مضيفاً أنه ينبغى عدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة.
وأشار إلى أن وجبة السحور لها فوائد صحية عديدة منها:
أنها تمنع حدوث الإعياء والصداع فى نهار رمضان، وتساعد على تخفيف الإحساس بالجوع والعطش
الشديد وتمنع الشعور بالكسل والرغبة فى النوم أثناء ساعات الصيام، وتنشط الجهاز
الهضمى وتحافظ على مستوى السكر فى الدم.
مع تحيات اختكم في الله زمرده
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
 | |
mousa23
عضوهام
عدد المساهمات : 1382
التقييم : 109
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 5:47 am | |
| مشكورررر
على الوجبة الرائة
جزاكي الله الجنة
جعلها في ميزان حسناتك | |
|
| | |
mousa23
عضوهام
عدد المساهمات : 1382
التقييم : 109
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 5:47 am | |
| | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 6:00 am | |
| - mousa23 كتب:
- مشكورررر
على الوجبة الرائة
جزاكي الله الجنة
جعلها في ميزان حسناتك مشكور على المرور اخي موسى
وصحتين وعافيه رمضان مبارك
والحمدلله لايفوتنا ولايوم سحور
في ناس بتتسحر وبتنام عشان
ماتفيق بالسحور هذا غلط
تسحروا فان بالسحور بركه
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
Admin
المدير العام
عدد المساهمات : 9445
التقييم : 362
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 6:13 am | |
| الله يعطيكي الف عافية على الوجبات الرائعة
سلمتي وسلمت يمناكي
تحياااااااااتي لكي
| |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 6:45 am | |
| - Admin كتب:
- الله يعطيكي الف عافية على الوجبات الرائعة
سلمتي وسلمت يمناكي
تحياااااااااتي لكي
بارك الله فيك مديرنا على المرور الطيب
وصحتين وعافيه ورمضان مبارك عليكم
تقبل تحياتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
mousa23
عضوهام
عدد المساهمات : 1382
التقييم : 109
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 7:30 am | |
| مشكوررر
اخت زمرده
على الوجبة الرائعة لقد اعجبتني | |
|
| | |
dam3at amal
مشرفة
عدد المساهمات : 1060
التقييم : 33
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الأربعاء أغسطس 03, 2011 7:59 am | |
| [color=orange][/coloيسلمو ايديكي يا اختي على الوجبة الرائعة مشكورة   r][i][b] | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الخميس أغسطس 04, 2011 4:12 am | |
| - dam3at amal كتب:
- [color=orange][/coloيسلمو ايديكي يا اختي على الوجبة الرائعة
مشكورة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] r][i][b] | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد الخميس أغسطس 04, 2011 4:15 am | |
| | |
|
| | |
| | وجبة سحور بعناصر غذائية متكاملة .. منتدى شباب ام ولد | |
|
