منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل هندسية ستيل فمرحبا به

روابط هامة
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كودالتفعيل عليه

هام : كلمة السر يجب ان تكون قوية
 
وفي حال كنت عضواً مسجلا لدينا ونسيت معلوماتك يمكنك طلب اسم المستخدم وكلمة المرور عبر الرابط التالي : طلب استعادة كلمة المرور
المواضيع الأخيرةقرار اداري بتحديد عدد المواضيع المسموح بها باليوم.     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الأحد أغسطس 30, 2015 7:40 am    من طرف لفظ (النور) في القرآن الكريم - منتدى شباب ام ولد     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  السبت فبراير 01, 2014 9:40 pm    من طرف ((أَبُو ذَرٍّ و القصة التاريخ الاسلامي     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:06 pm    من طرف الصراط : وصفه وأحوال الناس عند المرورعليه     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:03 pm    من طرف آيات الجهاد والقتال والنفير     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:56 am    من طرف ان الله اشترى من المؤمنين     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:54 am    من طرف الشجاع الأقرع     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:53 am    من طرف علاج الكبتاجون     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:51 am    من طرف لقد كفرت بالإستبداد - منتدى شباب ام ولد     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الإثنين ديسمبر 30, 2013 9:17 pm    من طرف جاءت سكرة الموت     إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty  الأربعاء ديسمبر 25, 2013 3:34 am    من طرف 
اللهم عليك ببشار واعوانه
اللهم عليك ببشار واعوانه
اذكر الله اخي المسلم
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم  

 

 إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالجمعة يوليو 20, 2012 11:54 pm

إرشادات صحية للصائمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التقت «صحتك» الدكتورة ناهد عبد الحميد قوشماق، استشارية الأمراض الباطنية
وأمراض تخثر الدم والأورام، فأوضحت أولا أن لساعات الصيام، التي قد تصل إلى أربع
عشرة ساعة في اليوم، أثرا فسيولوجيا على أجسامنا. فالجسم في حالته الطبيعية يستمد
طاقته من مصادر مختلفة متمثلة في الكربوهيدرات، ومن ثم البروتين والدهون. ويلعب
الجلوكوز دورا رئيسيا؛ فعندما يصل الجلوكوز إلى الدم يتم إفراز الإنسولين الذي يؤدي
إلى عدة أمور، منها: مرور الجلوكوز إلى أنسجة الجسم لإمدادها بالطاقة وتحويل
الأحماض الدهنية الحرة وتخزينها في الأنسجة الشحمية، فتقل عملية حرق الدهون بوصفه
مصدرا للطاقة، مما يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول.

التغيرات الفسيولوجية في رمضان
* تواصل الدكتورة ناهد تأكيدها أن الجسم يستخدم، في حالة الصيام، مخزون الجلوكوز
الموجود في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة مبدئيا، ولكن مع استمرار الصيام ينتهي
مخزون الجلوكوز وتصبح الدهون هي المصدر المستخدم للطاقة، مما يساعد على حرق الدهون
ونقصان الوزن والتخفيف من نسبة الكولسترول. إن الصيام هو عملية تنقية وتخليص من
السموم، وخاصة السموم المخزنة في الشحم، حيث إنها تذاب ويتم التخلص منها، ويعقب
الصيام لعدة أيام تحسن في مستوى الأندورفين، مما يرفع مستوى الاستيقاظ والشعور
بنقاء التفكير. كما أن إفراز أحماض المعدة يقل خلال الصيام وتقل نسبة العصارة
الهضمية، وتحافظ الأمعاء على حركة منتظمة كل أربع ساعات.

هذه التغيرات تحمل أثرا إيجابيا لمرضى الجهاز الهضمي، وخاصة القولون العصبي الذي
لوحظ تحسنه في رمضان نتيجة الصيام. فعلينا الاستفادة من هذه التغيرات التي تنعكس
إيجابيا على صحتنا، ونستفيد من صيام رمضان في التخلص من الممارسات الغذائية
والمعيشية الخاطئة. وللوصول لهذا الهدف، يجب علينا معرفة الغذاء الذي يفضل تناوله
في رمضان، والغذاء الذي يفضل التقليل منه، وخاصة أن شهر رمضان يرافقه تنوع في
الأطباق، وأكثرها يتميز بارتفاع الدهون والسكريات.

أطعمة مفيدة وأخرى ضارة
* تؤكد الدكتورة ناهد أن الصيام في حد ذاته يمكن أن يحسن صحة الصائم في حال أنه
حافظ على الأكل الصحي. وحتى يستفيد الصائم من صيامه، عليه أن يتأمل جيدا نظامه
الغذائي؛ فيختار أنواع الأكل المفيدة التي تتمثل في غذاء متوازن بكميات معقولة،
لتساعد الصائم على الاستمتاع بعبادته والبقاء نشيطا بعد الإفطار.

هناك أنواع تساعد على الصيام، مثل الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على إفراز
الطاقة تدريجيا خلال ساعات الصيام الطويلة، وهي موجودة في الحبوب والبذور مثل
الشعير والحنطة والشوفان وأنواع الدقيق الكامل والفول. كما أن الأغذية الغنية
بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والنخالة تجعل صيامنا وإفطارنا خفيفا وصحيا. ويفضل
التخفيف من الأكل المقلي، بقدر الإمكان، وكذا الأكل الغني بالدهون والسكريات
والحلويات، لأنها تؤدي إلى ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية وتخزين الشحوم.
وينصح لوجبة السحور بأن تكون خفيفة وتحتوي على أنواع الأكل الغنية بالألياف، التي
تهضم ببطء وتوفر طاقة لساعات طويلة. وننبه إلى أن عدم تناول وجبة السحور يؤدي إلى
تحولات سلبية للطاقة في الجسم ويبقى الجسم في حالة جوع وإعياء تفقد الصائم نشاطه
وحيويته وتدفعه للخمول والكسل. وقد ينتج عن انخفاض السكر في الجسم دفع الصائم إلى
حالة من التهيج والعصبية، لذلك أكد رسول الله صلى الله عليه وسلم أن في السحور
بركة.
الصيام وحرارة الصيف
* إن الجفاف أثناء الصيام ظاهرة شائعة؛ إذ يستمر الجسم في فقدان الماء والأملاح
عن طريق النفس والعرق والبول. وتزيد نسبة الخسارة أثناء الصيام، وخاصة في وجود
ارتفاع لحرارة الجو في الصيف كما هو متوقع لموسم رمضان لهذا العام.

وقد أصدرت الرئاسة العامة للأرصاد وحماية البيئة من خلال المركز الإقليمي
لمراقبة الجفاف والإنذار المبكر، تقريرا أكدت فيه أن مناخ رمضان لهذا العام 1433هـ
في مكة المكرمة والمدينة المنورة وبعض مدن المملكة سيكون حارا وأعلى من المعدل
لتزامنه مع وسط الصيف.

وقد أثبتت الدراسات أن معدل تناول الماء والسوائل ينخفض في شهر رمضان، مما يؤثر
على عملية توازن السوائل وعملية توزيعها في الأيام الأولى للصيام. ويتم تعديل هذا
الاضطراب في توزيع السوائل عن طريق آليات بالجسم تساعد على زيادة امتصاص الصوديوم
في الكلى، وتقليل كمية البول وتركيزه، وإن كان لهذه التغيرات تأثير إيجابي على
فقدان الوزن، فيبقى لعامل درجة الحرارة في الصيف والرطوبة ومستوى الجهد البدني
المبذول دور مهم في تحديد درجة جفاف الجسم خلال ساعات الصيام.

ولذلك، فإننا ننصح الصائمين باتباع بعض النصائح والإرشادات التي تعينهم على
الصيام في هذا الفصل الحار: فعليهم الابتعاد عن الحرارة والشمس والبقاء في الأماكن
الباردة خلال فترة النهار، وأخذ قسط من الراحة أو التقليل من الجهد البدني، والحصول
على قدر كاف من السوائل في فترة ما بعد الإفطار وخاصة الماء، والابتعاد عن شرب
كميات كبيرة من القهوة والمشروبات الغازية والشاي، فهي تؤدي إلى خسارة السوائل.
ويفضل التأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في فترة ما بعد الإفطار وحتى
الإمساك لتعويض الجسم عن فترة الصيام.

وينصح باستبدال الحلويات الغنية بالسكر والدهون بالفاكهة التي تساعد في تعويض
السوائل وتحتوي على الألياف. وعند حدوث الدوخة التي قد تكون ناتجة عن الجفاف يفضل
الإسراع بالحصول على السوائل، وخاصة مع كبار السن الذين يرتفع عندهم خطر الإصابة
بالجفاف فيجب وقايتهم باتباع النصائح السابقة.

الصيام والصداع
* أشارت الدكتورة ناهد إلى أن الصداع في رمضان مشكلة شائعة، وعادة ما تنتج عن
الجوع وقلة السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام. وهناك بعض العوامل الأخرى منها قلة
النوم أو التعود على مادة الكافيين أو النيكوتين فتلعب دورا إضافيا.

بعض أنواع الصداع المزمن مثل صداع «الشقيقة» قد يسوء في رمضان، ومن المهم
التحضير له قبل رمضان بترتيب أسلوب الحياة وتنظيم العلاج بما يتماشى مع الصيام قبل
حلول رمضان للتحكم في الصداع أثناء رمضان.

الأكل المتوازن وعدم إهمال السحور، بالإضافة إلى الحصول على كميات كافية من
السوائل، من الخطوات المهمة لمنع الصداع. وينصح بأخذ مسكنات مثل «الباراسيتامول»
قبل الإمساك إن لزم. ويجب ألا ننسى اتخاذ الحيطة بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة،
واستخدام أساليب الوقاية من أشعة الشمس حتى لا نصاب بالصداع نتيجة لها. وفي حال
استمرار الصداع أو زيادة حدته ينصح بمراجعة الطبيب.

الأمراض المزمنة والصيام
* صيام مرضى السكري. إن مرض السكري من الأمراض الشائعة لدينا، ومن المهم لمريض
السكري التحضير للمحافظة على مستوى السكر في دمه معتدلا في رمضان. وينصح بزيارة
الطبيب قبل حلول شهر رمضان المبارك للتأكد من الطريقة الصحيحة للتعامل مع أدوية
السكري أو الإنسولين من أجل صيام آمن. وقياس السكر الذاتي في المنزل مهم جدا، وينصح
به في رمضان للتأكد من انتظام السكر بالدم في مرحلة التغيير في الأيام الأولى من
الصيام. ومن أهم المخاطر لمريض السكري هو هبوط السكر الذي قد يؤدي إلى فقدان الوعي
أو مضاعفات أخرى خطيرة. ويعتبر الشعور بالدوخة والتعرق واختلاف الوعي لدى مريض
السكري من العلامات المهمة لهبوط السكر. ولو تعرض مريض السكري لهذه الأعراض ينصح
بقياس السكر والمبادرة بإعطاء المريض سكرا وماء أو عصيرا يحتوي على سكر للتغلب على
الأعراض وتحسين مستوى السكر بسرعة.

أدوية السكر طويلة المدى التي تعمل على مدى أربع وعشرين ساعة يحمل بعضها خطر
الإصابة بهبوط السكر، وقد يلزم تغييرها قبل رمضان حسب استشارة الطبيب. بالنسبة
لمرضى السكري الذين يعانون مضاعفات السكر ينصح باستشارتهم للطبيب من الآن للتأكد من
قدرتهم على الصيام.

* صيام مرضى الكلى والضغط والربو. ينصح بزيارة الطبيب للتأكد من القدرة على
الصيام. ومن المهم المحافظة على الحالة المرضية المزمنة مستقرة بالمداومة على
العلاج مع تغيير النظام بما يتماشى مع أوقات الصيام والإفطار. ومرضى الغسيل الكلوي
هم فئة خاصة وينصحون بالالتزام بنصائح الطبيب، حيث إن الصيام قد لا يتناسب مع
حالتهم الصحية. وبالنسبة لأمراض المعدة والحموضة المزمنة والمرضى الذين يتناولون
أدوية بانتظام للحموضة ينصح باستمرارهم في تناول الأدوية، ويفضل تناولها مع وجبة
السحور. ويلعب تجنب الأكل الدسم والتخفيف من المقليات دورا مهما في التقليل من
الحموضة بعد الإفطار.

* صيام مرضى الإمساك. الإمساك من الحالات المزعجة للصائم، ويمكن مقاومته
بالمحافظة على تناول السوائل والأكل الصحي في رمضان، والإكثار من الخضراوات
والفواكه ذات الألياف فهي تساعد على انتظام الإخراج ومنع الإمساك. وإن استمرت
المشكلة فينصح باستخدام بعض الملينات الخفيفة.

* صيام الحامل والمرضع. الحامل والمرضع مرخص لهما الإفطار، إن شق عليهما الصيام
وعليها القضاء في وقت لاحق. وإن شعرت بالإعياء فيفضل ألا تصوم حتى لا يتأثر الجنين
في حالة الحامل أو يقل الحليب في حالة المرضع.

* الصيام والصحة النفسية. من الثابت أن للصوم فوائده النفسية من تدريب للنفس
لكبح الشهوات، والارتقاء بالذات وإشباعها معنويا. ويشعر الصائم بالراحة النفسية
ويميل إلى المحافظة على ضوابط السلوكيات الحسنة، مما ينعكس بالإيجاب على المجتمع.
وتنتشر روح التسامح والمشاركة والطمأنينة. وقد أثبتت الدراسات انخفاض نسبة الجريمة
والانتحار في البلاد الإسلامية في شهر رمضان.

رمضان مبارك
لكم تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 1:42 am

موضوع رائع وجميل
جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسين
عضوخيالي
عضوخيالي
ياسين


ذكر
عدد المساهمات : 1421
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 1:51 am

جزاك الله خير

وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرده
عضو ملكي
عضو ملكي
زمرده


انثى
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 2:48 am

جزاك الله الفردوس الاعلى
صوموا تصحوا
الصيام نعمه من الله
لانه يفيد الجسم كثير
جعله الله شهر صحة وعافيه على الجميع
تقبل تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
زهرة النرجس


انثى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 4:14 am

موضوع رائع ومفيد
بارك الله فيك
وجزاك الله خير


عدل سابقا من قبل زهرة النرجس في السبت يوليو 21, 2012 4:17 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
زهرة النرجس


انثى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 4:15 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل زهرة النرجس في السبت يوليو 21, 2012 4:18 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
زهرة النرجس


انثى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت يوليو 21, 2012 4:16 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالأحد يوليو 22, 2012 1:30 am

فراس كتب:
موضوع رائع وجميل
جزاك الله خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالأحد يوليو 22, 2012 1:32 am

ياسين كتب:
جزاك الله خير

وبارك الله فيك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالأحد يوليو 22, 2012 1:34 am

زمرده كتب:
جزاك الله الفردوس الاعلى
صوموا تصحوا
الصيام نعمه من الله
لانه يفيد الجسم كثير
جعله الله شهر صحة وعافيه على الجميع
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد   إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Emptyالأحد يوليو 22, 2012 1:36 am

زهرة النرجس كتب:
موضوع رائع ومفيد
بارك الله فيك
وجزاك الله خير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  إرشادات لتنظيم سلوكيات طفلك في المنزل >> منتدى شباب ام ولد
» تنظيف الكنب بطريقة صحية - منتدى شباب ام ولد
» أخطار صحية في مفاتيح الهواتف المحمولة - منتدى شباب ام ولد
» تعليمات صحية لقيادة السيارة بشكل سليم ,,, منتدى شباب ام ولد
» 9 أضرار صحية تسببها الهواتف الذكية لمستخدميها.. منتدى شباب ام ولد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا :: {::دلـــيـــل المــنــتــدى الاســـــلامــــي(2)::} :: :: قسم الرمضانيات ::-
انتقل الى:  

السبت 15 من سبتمبر 2012 , الساعة الان 04:38:04 مساءً.


بدعم و تطوير من : نادر الرفاعي - Admin
- جميع الحقوق محفوظة لمنتدى شباب ام ولد - محافظة درعا -
Copyright 2009 - 2012 © shabab-umwalad.com
© phpBB
إرشادات صحية للصائمين - منتدى شباب ام ولد Forum