منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الأربعاء ديسمبر 31, 1969
آخر عضو مسجل هندسية ستيل فمرحبا به

روابط هامة
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كودالتفعيل عليه

هام : كلمة السر يجب ان تكون قوية
 
وفي حال كنت عضواً مسجلا لدينا ونسيت معلوماتك يمكنك طلب اسم المستخدم وكلمة المرور عبر الرابط التالي : طلب استعادة كلمة المرور
المواضيع الأخيرةقرار اداري بتحديد عدد المواضيع المسموح بها باليوم.     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الأحد أغسطس 30, 2015 7:40 am    من طرف لفظ (النور) في القرآن الكريم - منتدى شباب ام ولد     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  السبت فبراير 01, 2014 9:40 pm    من طرف ((أَبُو ذَرٍّ و القصة التاريخ الاسلامي     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:06 pm    من طرف الصراط : وصفه وأحوال الناس عند المرورعليه     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:03 pm    من طرف آيات الجهاد والقتال والنفير     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:56 am    من طرف ان الله اشترى من المؤمنين     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:54 am    من طرف الشجاع الأقرع     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:53 am    من طرف علاج الكبتاجون     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:51 am    من طرف لقد كفرت بالإستبداد - منتدى شباب ام ولد     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الإثنين ديسمبر 30, 2013 9:17 pm    من طرف جاءت سكرة الموت     نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty  الأربعاء ديسمبر 25, 2013 3:34 am    من طرف 
اللهم عليك ببشار واعوانه
اللهم عليك ببشار واعوانه
اذكر الله اخي المسلم
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم  

 

 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...

اذهب الى الأسفل 
+2
أمجد الرفاعي
رامز الرفاعي
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 12:32 am

(نصائح مهمة)

1. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609


2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

3. المشي يومياً :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

5.إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

6.المواظبة على التمارين الرياضية :
يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

7. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

9. تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
10. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

11. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

13. نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

14. النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

15. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

16. شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

17. تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب

والدماغ .


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
18. التوقف عن قضم الأظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
19. الإكثار من تناول الأعشاب :
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

20. الاستمتاع بالإجازة :
اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
21. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

22 . لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

23 . الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

24 . التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

25 . نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609

افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة

أوقات النوم



أ- النوم من الساعة 9 مساءً ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة .



ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة .



ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من

الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصّر في الأعمار والخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك من النوم .



ما هو الاتجاه الصحيح للنوم؟؟



من خلال الأبحاث ، كانت إجابة هذا التساؤل بأنه يجب أن يكون رأس الإنسان باتجاه الغرب أو الجنوب حصراً...



وسبب ذلك فإن الإنسان عندما ينام وأقدامه باتجاه الجنوب فإن المجال المغناطيسي للكرة الأرضية سيؤثر سلباً على المجال المغناطيسي لأجسامنا

وسيؤدي ذلك إلى حصول الإجهاد الفكري والشعور بالكسل والإصابة ببعض الأمراض الباطنية



أما النوم ورؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي إلى الشعور بالسكينة والهدوء العميق وتحسّن واضح لعموم الوضع الصّحّي للإنسان



نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  83609
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمجد الرفاعي
عضو ملكي
عضو ملكي
أمجد الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 2534
التقييم : 63
تاريخ التسجيل : 18/11/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 8:34 am

شو هالإبداع أخي رامز

ععلومات جيدة جدا

بارك الله فيك



نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  534279
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس الروح
عضو محترف
عضو محترف
همس الروح


انثى
عدد المساهمات : 1781
التقييم : 61
تاريخ التسجيل : 29/08/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 8:58 am

مشكور أخ رامز موضوع رائع

سلمت يداك على هالمعلومات الرائعة


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  709159 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  435937
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 9:19 am

أمجد الرفاعي كتب:
شو هالإبداع أخي رامز

ععلومات جيدة جدا

بارك الله فيك



نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  534279
تسلم يا غالي تشرفت بمرورك ....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  435937 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  801656
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 9:20 am

همس الروح كتب:
مشكور أخ رامز موضوع رائع

سلمت يداك على هالمعلومات الرائعة


نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  709159 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  435937
مرورك الاروع اختي
تشرفت بمرورك
نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  801656
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


ذكر
عدد المساهمات : 9445
التقييم : 362
تاريخ التسجيل : 20/08/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 10:02 am

. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .


ابداع لا مجال

الله يعطيك الف عافية يا مبدع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 12:18 pm

Admin كتب:
. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .


ابداع لا مجال

الله يعطيك الف عافية يا مبدع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بوركت وبورك مرورك يا مدير ....

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  648611 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  801656 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  444527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soufia
عضوخيالي
عضوخيالي
soufia


انثى
عدد المساهمات : 1563
التقييم : 40
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 12:29 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
زهرة النرجس


انثى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالأحد ديسمبر 12, 2010 12:37 pm

. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
والله أنا ما بشربها غير اذا كانت نار بس هيك اختلف الأمر

مشكور أخي رامز كل نصيحة أحلى وأروع من الثانية

مشكووووور وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالإثنين ديسمبر 13, 2010 12:06 am

soufia كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  801656 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  444527 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  435937
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامز الرفاعي
عضوهام
عضوهام
رامز الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 1249
التقييم : 42
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...    نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Emptyالإثنين ديسمبر 13, 2010 12:08 am

زهرة النرجس كتب:
. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
والله أنا ما بشربها غير اذا كانت نار بس هيك اختلف الأمر

مشكور أخي رامز كل نصيحة أحلى وأروع من الثانية

مشكووووور وبارك الله فيك

تشرفت بمرورك يا زهرتنا ...

نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  801656 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  444527 نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  435937
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لاختيار ألوان غرفة النوم ... منتدى شباب ام ولد
» من هو افضل رياضي وافضل نادي بالنسبة لك..؟
» اسباب اختيار اوقات الصلاه - منتدى شباب ام ولد
» معلومات مهمة ومفيدة
» تعريفات مهمة لازم تتطلع عليها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا :: {::مـــنـــتــديــات الاســرة والـمـجــتـمـع::} :: :: قسم الطب والحياة ::-
انتقل الى:  

السبت 15 من سبتمبر 2012 , الساعة الان 04:38:04 مساءً.


بدعم و تطوير من : نادر الرفاعي - Admin
- جميع الحقوق محفوظة لمنتدى شباب ام ولد - محافظة درعا -
Copyright 2009 - 2012 © shabab-umwalad.com
© phpBB
نصائح مهمة ... وافضل اوقات النوم ...  Forum