كيف تمنع نفسك من الرغبة في الأكل؟

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم،

إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع.

وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم .

1. ابقي نفسك مشغول:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الاتصال

بصديقك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام،

كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

2. اشرب الماء:

تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع.

في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام.

لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاول التخلص منها.

3. تناول الفيتامينات:

إذا كنت تشعر بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية،

لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناول الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع.

ضع إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على

ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريث قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظر لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة

التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب المياه بحيث لا تعود تشعر بأنك بحاجة إلى الأكل .

مشكورة كتير يا اخي على المعلومات يسلمو ايديك

والله بصراحة كلام درر يعطيك الف عافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

dam3at amal كتب:: مشكورة كتير يا اخي على المعلومات يسلمو ايديك

والله بصراحة كلام درر يعطيك الف عافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكورة أختي على مرورك اللطيف والسريع

سلمت أناملك

لك تحياتي

كيف تمنع نفسك من الرغبة في الأكل؟ 444527

أمجد الغالي ...

سعطيك الف ألف عافية على ما قدمت لنا

بس أنا عندي مشكلة كبيرة بشي من يلي قلتو ..

5. تريث قبل الأكل:

يا زلمة بدنا دوا بخلينا نتريث شوي

يا ريت اقدر أصبر دقيقة وحدة وبس

لاقي حل ثاني

ما بمشي الحال معنا هيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكور خال الله يبارك فيك على المعلومات القيمه

بس خال انا بنسبه إلي مابتفرق بلعكس

كل ما اكلت اكثربضعف عكس العالم

والجوع ياخال مابتقاوم صعب وخاصه احنا

اما النساء عندهن استعداد يموتو حالهم من

الجوع كرمال ينقص من وزنهم كيلو واحد

وخاصه الحلويات بتنحف فورن هههههههه

مشكور خال تحياتي

~SIMO~ كتب:: أمجد الغالي ...

سعطيك الف ألف عافية على ما قدمت لنا

بس أنا عندي مشكلة كبيرة بشي من يلي قلتو ..

5. تريث قبل الأكل:

يا زلمة بدنا دوا بخلينا نتريث شوي

يا ريت اقدر أصبر دقيقة وحدة وبس

لاقي حل ثاني

ما بمشي الحال معنا هيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعني عندك مشكلة بالتريث يا غالي

ما في مشكلة

طيب بلا ما تتريث بلاها هاي

منشوفلك حل ثاني

( إستنى شوي قبل ما توكل )

شو تمام هيك

ههههههههههه

كيف تمنع نفسك من الرغبة في الأكل؟ 444527

دموع الورد كتب:: مشكور خال الله يبارك فيك على المعلومات القيمه

بس خال انا بنسبه إلي مابتفرق بلعكس

كل ما اكلت اكثربضعف عكس العالم

والجوع ياخال مابتقاوم صعب وخاصه احنا

اما النساء عندهن استعداد يموتو حالهم من

الجوع كرمال ينقص من وزنهم كيلو واحد

وخاصه الحلويات بتنحف فورن هههههههه

مشكور خال تحياتي

هلا بالخال

النسوان المجوزات بس الي ما بتفرق معاهن

أما البنات لا أكيد راح يوخذن بالنصيحة

مشكور يا غالي

كيف تمنع نفسك من الرغبة في الأكل؟ 444527

يا زلمة شو استنى شوي ما استنى

يا زلمة ما بلحقوا يحطوا الغدا دار عمي(أهل الخطيبة)

إلا وانا قاعد بتغدا

وما بقوم إلا أخر واحد

بدنا حل عنجد

اخ سيمو عندي الحل

لاتروح على دار عمك على العزايم

وهيك بتخفف شوي من الآكل هههههه

سيمو انت مشكلة دار عمك

مو مشكلتك بكثرة الأكل

أنا برأيي في حل بلا ما تروح على دار عمك بأوقات الطعام

مشكور أبو الملك على المعلومات الرائعة

سلمت يداك

تحياتي لك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المشكلة با شباب بالأكل الحلبي

يا جماعة ما بتقاوم

ولا شو أبو الملوك ؟

مشكورين على المرور شباب

لكم تحياتي

كيف تمنع نفسك من الرغبة في الأكل؟ 444527

~SIMO~ كتب:: المشكلة با شباب بالأكل الحلبي

يا جماعة ما بتقاوم

ولا شو أبو الملوك ؟

والله كلامك صحيح

أيام العسكرية ما كنا نستهنى بلأكل إلا لما يكون الدور

على صديقنا الحلبي

يا رجل كنا نستنى لحتى نتغدى بعدين ننزل إجازة

» قراءة سورة الملك تمنع عذاب القبر-منتدى شباب ام ولد
» من أنت ......صف نفسك..
» ابك على نفسك
» لا تستصغر نفسك ...
» صنف نفسك عند الغضب