| | رجيم الماء والسعرات الحرارية |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
 |  موضوع: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 14, 2011 11:14 pm | |
| رجيم الماء والسعرات الحرارية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط،
ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4)
كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.
ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:
الإفطار:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش ربع رغيف أسمر (قمح)
الغداء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء خضار سوتيه
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة ربع رغيف أسمر
العشاء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم
أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة سلطة خضراء. ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب
غير محلى أو منقوع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...). كما يمكن تناول ثمرة أو 2 من
الفاكهة يوميا بعد الأكل بساعتين. وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي
آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون. 3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وينصح بالآتي:
الخضراوات والفواكه الغنية بالماء والألياف
تناول الخضراوات الطازجة والفواكه
الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم -
الخيار - الفلفل الأخضر - الخضراوات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر -
البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
عصير الخضراوات
الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
ممارسة المشي
ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام،
ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميا، فهذا سيساعد جدا على تقليل
الوزن وحرق الدهون الزائدة.
تقبلوا تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| |
|
 | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 14, 2011 11:46 pm | |
| بارك الله فيك اخي موضوع مميز ورائع ومفيد جزاك الله خير يعطيك العافيه  | |
|
| | |
ياسين
عضوخيالي
عدد المساهمات : 1421
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 14, 2011 11:50 pm | |
| يعطيك الف عافيه موضوع رائع جدا سلمت يداك  | |
|
| | |
فراس
عضوهام
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 14, 2011 11:56 pm | |
| | |
|
| | |
دموع الورد
مراقب
عدد المساهمات : 4795
التقييم : 318
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الأحد مايو 15, 2011 8:42 am | |
| شكرا خال على المعلومات القيمة والمفيدة مواضيع مميزه دائما أدامك الله وأدام عطائك تسلم ويسلم قلمك بارك الله فيك ولك تحياتي  | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الأحد مايو 15, 2011 9:22 am | |
| | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الأحد مايو 15, 2011 9:22 am | |
| | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الأحد مايو 15, 2011 9:23 am | |
| | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الأحد مايو 15, 2011 9:24 am | |
| - دموع الورد كتب:
- شكرا خال على المعلومات القيمة والمفيدة
مواضيع مميزه دائما
أدامك الله وأدام عطائك
تسلم ويسلم قلمك
بارك الله فيك ولك تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] حياك الله خال رياض اهلا وسهلا ومرحبا لك تحياتي ودمتم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
أبو سلطانے
عضو مطرود
عدد المساهمات : 1087
التقييم : 47
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الإثنين مايو 16, 2011 3:16 am | |
| | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الثلاثاء مايو 17, 2011 1:55 am | |
| | |
|
| | |
توليب
عضو جديد
عدد المساهمات : 1
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 27/04/2011
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية الثلاثاء مايو 17, 2011 12:59 pm | |
| تسلم ايدك على الموضوع
حجربه وحقولكم شو صار معى
ادعولى | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 21, 2011 8:23 am | |
| | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 21, 2011 8:23 am | |
| | |
|
| | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: رجيم الماء والسعرات الحرارية السبت مايو 21, 2011 8:26 am | |
| - توليب كتب:
- تسلم ايدك على الموضوع
حجربه وحقولكم شو صار معى
ادعولى يالله اول شي نتمنى لك التوفيق ثاني شي شكرا لك على مرورك ثالث شي نحن ناطرين النتيجة لك تحياتي ودمتم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
| | رجيم الماء والسعرات الحرارية | |
|
