منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الأربعاء ديسمبر 31, 1969
آخر عضو مسجل هندسية ستيل فمرحبا به

روابط هامة
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كودالتفعيل عليه

هام : كلمة السر يجب ان تكون قوية
 
وفي حال كنت عضواً مسجلا لدينا ونسيت معلوماتك يمكنك طلب اسم المستخدم وكلمة المرور عبر الرابط التالي : طلب استعادة كلمة المرور
المواضيع الأخيرةقرار اداري بتحديد عدد المواضيع المسموح بها باليوم.     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الأحد أغسطس 30, 2015 7:40 am    من طرف لفظ (النور) في القرآن الكريم - منتدى شباب ام ولد     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  السبت فبراير 01, 2014 9:40 pm    من طرف ((أَبُو ذَرٍّ و القصة التاريخ الاسلامي     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:06 pm    من طرف الصراط : وصفه وأحوال الناس عند المرورعليه     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:03 pm    من طرف آيات الجهاد والقتال والنفير     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:56 am    من طرف ان الله اشترى من المؤمنين     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:54 am    من طرف الشجاع الأقرع     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:53 am    من طرف علاج الكبتاجون     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:51 am    من طرف لقد كفرت بالإستبداد - منتدى شباب ام ولد     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الإثنين ديسمبر 30, 2013 9:17 pm    من طرف جاءت سكرة الموت     خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty  الأربعاء ديسمبر 25, 2013 3:34 am    من طرف 
اللهم عليك ببشار واعوانه
اللهم عليك ببشار واعوانه
اذكر الله اخي المسلم
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم  

 

 خطوات لتقهر مخاوفك.....

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسيرة الماضي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
اسيرة الماضي


انثى
عدد المساهمات : 565
التقييم : 96
تاريخ التسجيل : 29/09/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالسبت أكتوبر 29, 2011 2:01 pm

17 خطوة
الإحباط.. هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية
لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام للشعور بالعجز،
ويتكرر هذا الإحساس حين يتعرض الإنسان لمضايقات في الطريق العام،
أو لاختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء، وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية،
تؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور باليأس فإذا أصابك التوتر بسبب ....
الفشل في مهمة ما، ووصل بك إلى حد شعرت معه بالاستسلام والرغبة في العزلة والتقوقع داخل همومك..
فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.

المواجهة طريق الخلاص
الإرشادات التالية تحاول الخروج بك من هذه الحالة التي تعوقك عن الإنجاز وربما تأسرك في سجن الهموم والأحزان:
كن شجاعًا بالاعتراف بوجود مشكلة تعاني منها؛ فالاعتراف نصف الطريق إلى الحل.
كن موضوعيًّا في تشخيص المشكلة، فحدد بدقة نوعها وظروفها وأسبابها،
ثم ضعها في حجمها الحقيقي فلا تضخمها لئلا تصاب بالإحباط واليأس، ولا تقلل من حجمها فتصاب باللامبالاة.
كن صبورًا ولا تتعجل الإحباط، فإن تمكنك من حل مشكلة أو تحقيق هدف يتطلب وقتا لذلك.
فكر في تجارب الآخرين الصامدة، وتعلم كيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة التي مرت بهم،
واعلم أن العقبات التي تواجهك في حياتك يمكن أن تكون درجات في سلم النجاح.
إذا داهمك الإحباط وأنت بصدد عمل شيء ما عليك بالتوقف عنه فورًا،
وخذ قسطًا من الراحة، ثم عد له، وستلاحظ أن هناك أفكارًا جديدة تنهال عليك.
أما إذا وقعت في حالة الإحباط فعلا فلا تنكرها أو تتهرب منها؛‏‏ فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك‏،‏
وكذلك محاولة إيجاد التبريرات لبعض المواقف والتصرفات لجعلها تبدو منطقية‏ لن تنجح كل الوقت.
إذا شعرت برغبة في البكاء وأنت على وشك هذه الحالة فلا تتردد ولا تكابر بحبس دموعك،
ولكن تذكر دائما أن دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسرا، وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.
حاول التركيز على التنفس في هذه الأوقات، وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه من فمك بعد حبسه عدة ثوانٍ،
فهذا سوف يساعدك على تغيير حالتك المزاجية.
قم بالحديث مع صديق أو واحد من أفراد العائلة أو حتى مع اختصاصي نفسي،
وإن تعذر ذلك أبحر داخل نفسك بصدق وافتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك،
وحاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏‏ فهذا يقلل من حدتها.
1 درب نفسك على استيعاب المشاكل اليومية؛
وذلك عن طريق استرجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألمّ بك من قبل وأمكن التغلب عليه..
إذن فأنت قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.
فكر في الأشياء التي تقوم بها على نحو دائم، وتذكر أنك قمت بتطوير أسلوبك فيها،
وتعلم أن كل شيء في الحياة بالممارسة يتطور، بالتأكيد أول محاولة تكون غير مأمونة العواقب،
ولكن المحاولة التالية ستنجح بإذن الله.
لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في غيره،
ولا تقم بالتفسير الداخلي لأي موقف محبط مررت به، فإن هذا سوف يزيد من تفاقم المشكلة أكثر وأكثر.
راجع أفكارك باستمرار إن أردت أن تتحكم في سلوكياتك، فربما يحيطها شيء من الترقب وتوقع السيئ،
واعلم أن الأفكار السلبية التي تكونت لديك‏‏ مسبقا هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏‏؛
فمثلا إذا كنت تفكر أن زملاءك في العمل لا يحبونك فهذه الفكرة سوف تجعلك تتصرف معهم بعنف،
وسيزيد شعورك بعدم الرغبة في العمل.
لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا، وتقول إنهم يتطورون بشكل سريع،
فكل شخص له أسلوب حياة، ونجاحك الحقيقي حين تفعل ما تتمناه بطريقتك الخاصة.
من أكثر الأشياء التي تشعرك بالإحباط في العمل إذا لاحظت أنك تعمل بكفاءة،
ولكن رؤساءك في العمل يحتفون بزميل آخر لمجرد أن لديه (واسطة)،
حينها على الفور سوف يتسلل إليك الإحباط، ولكن فكر أنك تفعل ما عليك ويكفيك فخرا أن الجميع يذكرك بعملك،
ولا يذكرك عن طريق (الواسطة) التي جئت من خلالها.
تعلم مهارات اجتماعية، مثل التواصل والإنصات، وتعرف على هواياتك،
وأعط لها وقتا لكي تخرج إلى النور، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.
ليكن إيمانك بالله جل شأنه هو أملك ورجاءك في التغلب على كل العقبات والصعاب،
وكن حسن الظن بالله وأكْثر من الدعاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:16 am

لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في غيره،
طرح رائع وجيل
يعطيك الف عافية
وبارك الرحمن فيك
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد عماد الغرية الشرقية
عضوهام
عضوهام
احمد عماد الغرية الشرقية


ذكر
عدد المساهمات : 1247
التقييم : 96
تاريخ التسجيل : 22/08/2011

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:20 am

شكرا لك على الموضوع الرائع والمميز
ومزيد من الابداع والتميز
تقبلي مروري وتحيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فهد الرفاعي
عضو ملكي
عضو ملكي
فهد الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 2423
التقييم : 188
تاريخ التسجيل : 12/06/2011

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:22 am

شكرا لك اختي على الاختيار الجميل

والطرح الرائع

لك احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الماضي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
اسيرة الماضي


انثى
عدد المساهمات : 565
التقييم : 96
تاريخ التسجيل : 29/09/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:38 am

ABU YOUSUF كتب:
لا تلجأ للتعميم فإن أخفقت في عمل شيء فمن المؤكد أنك ستنجح في غيره،
طرح رائع وجيل
يعطيك الف عافية
وبارك الرحمن فيك
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




مشكور بارك الله فيك منور الصفحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الماضي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
اسيرة الماضي


انثى
عدد المساهمات : 565
التقييم : 96
تاريخ التسجيل : 29/09/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:39 am

شكرا لك على الموضوع الرائع والمميز
ومزيد من الابداع والتميز
تقبلي مروري وتحيتي




منور الصفحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الماضي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
اسيرة الماضي


انثى
عدد المساهمات : 565
التقييم : 96
تاريخ التسجيل : 29/09/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:40 am

مشكور بارك الله فيك اخي فهد

يعطيك العافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرده
عضو ملكي
عضو ملكي
زمرده


انثى
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

خطوات لتقهر مخاوفك..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتقهر مخاوفك.....   خطوات لتقهر مخاوفك..... Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 8:51 am

بارك الله فيك على الموضوع الجميل

وجزاك الله خير

دائما اختي الغالية مواضيعك مميزة وراقية

لك ارقى التحيات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لتقهر مخاوفك.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 17 خطوة لتقهر مخاوفك
» خطوات النوم الصحي
» خطوات للعناية بجمالك في فصل الصيف
» سرّع جهاز الكمبيوتر بعدّة خطوات
» خطوات مختلفة لتنظيف جدران المنازل المطلية ,,, منتدى شباب ام ولد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا :: {::مــنــتــدى واحـــــة الاعـضـــاء::} :: :: قسم استراحة الاعضاء ::-
انتقل الى:  

السبت 15 من سبتمبر 2012 , الساعة الان 04:38:04 مساءً.


بدعم و تطوير من : نادر الرفاعي - Admin
- جميع الحقوق محفوظة لمنتدى شباب ام ولد - محافظة درعا -
Copyright 2009 - 2012 © shabab-umwalad.com
© phpBB
خطوات لتقهر مخاوفك..... Forum