نصائح صحية لسفر آمن وللحفاظ على سلامة الظهر- منتدى شباب ام ولد

نصائح صحية لسفر آمن
و
نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تناول مشروب الزنجبيل قبل الرحلة يساعد في التخلص من مشاكل احتقان الأذن ومشاكل دوار السفر
الإكثار من شرب الماء خلال الرحلة يحمي من الجفاف
تجنب شرب الكحول لان ذلك يؤدي لشدة الجفاف مما يسبب انخفاض شديد
في جميع الوظائف العقلية والجسدية والإصابة بالأزمات القلبية
ينصح بارتداء الجوارب الضاغطة خاصة
للمصابين بدوالي الساق لتقليل احتمال الإصابة بالجلطات الوريدية
عليك بالحركة والمشي وأداء التمارين كل نصف ساعة خلال الرحلة لتقليل معدل تدفق الدم للأطراف السفلى
يجب الاسترخاء إثناء السفر لان الخوف يعمل على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين
الذي يقوم بقبض الأوعية الدموية مما يؤدي لتكون الجلطات الدموية في الأطراف السفلية.
نصائح للحفاظ على سلامة الظهر أثناء السفر
مع ازدياد أعداد الناس الذين يسافرون من مكان لآخر بعيدا عن مواطنهم
فإنهم معرضون لتغيير فى الجو، وقد يجد البعض منهم نتيجة لذلك صعوبات ومشاكل عدة كما
يعانى البعض أيضا من ساعات السفر الطويلة، خاصة أولئك الذين يعانون من آلام الظهر،
ويضطر المسافر إلى حمل حقائب ثقيلة لمسافات طويلة كما يضطر إلى الجلوس لساعات طويلة غير متوقعة
ولكن يمكن لنا التغلب على آلام هذه المشكلات من أجل الحصول على رحلة بدون ألم.
يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى، أن هناك العديد من
المشكلات التى قد تؤذى الظهر أثناء السفر منها إعداد الحقائب والتى تعد إحدى أهم
القواعد التى يجب الاهتمام بها، وهى القاعدة التى دائما لا تطبق وتهمل
وهى ألا تحمل أشياء أكثر من اللازم فى حقائبك وألا تحمل ملابس ومتعلقات لكل مناسبة محتملة وممكن توقعها.
ويقول دكتور عبد العظيم إن الشخص عندما يسافر متنقلا عبر جو شديد الحرارة وممتلء بفرص العدوى
وأنت تحمل حقائب ممتلئة، بالإضافة إلى إرهاق السفر يجب عليك أن تعادل الحمل على جانبى عمودك الفقرى
وذلك بأن تحمل حقيبتين متماثلتين فى الحجم والوزن كل فى يد
بدلا من واحدة تحنى عمودك الفقرى، وترهقه، وإن زادت أغراضك عن ذلك فما عليك
إلا أن تحمل حقيبتك الثالثة وتعلقها على كتفيك أو تحملها على ظهرك
أما إذا كان لابد من حمل حقيبة سفر كبيرة فاخترها من تلك التى تتحرك بعجل وتسحب باليد.
ومن مشاكل السفر أيضا هو السفر بالطائرة، خاصة أن الكثير يعانى من ألام الظهر
لحظة وصول الطائرة إلى المطار والإقلاع، كما يعانى من متاعب فى الجلوس على كراسى
صالة السفر غير الصحية فهى ذات مسند منخفض للظهر ومجلس صغير، فإذا اضطررت الأنظار
لساعات طويلة كالترانزيت فيجب أن تضع مخدة صغيرة خلف المنطقة القطنية أو استخدم
السويتر الخاص بك لهذا الغرض، كما يجب أن تغير وضعك كل ثلث ساعة وتمزج بين الوقوف والجلوس
ويفضل أن تحرك أطرافك الأربعة من حين لآخر.
لكم تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]