منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالتسجيل
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الأربعاء ديسمبر 31, 1969
آخر عضو مسجل هندسية ستيل فمرحبا به

روابط هامة
عزيزي الزائر الكريم عند التسجيل في المنتدى يرجى وضع اميلك الحقيقي ليتم ارسال كودالتفعيل عليه

هام : كلمة السر يجب ان تكون قوية
 
وفي حال كنت عضواً مسجلا لدينا ونسيت معلوماتك يمكنك طلب اسم المستخدم وكلمة المرور عبر الرابط التالي : طلب استعادة كلمة المرور
المواضيع الأخيرةقرار اداري بتحديد عدد المواضيع المسموح بها باليوم.     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الأحد أغسطس 30, 2015 7:40 am    من طرف لفظ (النور) في القرآن الكريم - منتدى شباب ام ولد     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  السبت فبراير 01, 2014 9:40 pm    من طرف ((أَبُو ذَرٍّ و القصة التاريخ الاسلامي     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:06 pm    من طرف الصراط : وصفه وأحوال الناس عند المرورعليه     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 12:03 pm    من طرف آيات الجهاد والقتال والنفير     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:56 am    من طرف ان الله اشترى من المؤمنين     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:54 am    من طرف الشجاع الأقرع     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:53 am    من طرف علاج الكبتاجون     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الجمعة يناير 10, 2014 11:51 am    من طرف لقد كفرت بالإستبداد - منتدى شباب ام ولد     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الإثنين ديسمبر 30, 2013 9:17 pm    من طرف جاءت سكرة الموت     دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty  الأربعاء ديسمبر 25, 2013 3:34 am    من طرف 
اللهم عليك ببشار واعوانه
اللهم عليك ببشار واعوانه
اذكر الله اخي المسلم
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم  

 

 دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد

اذهب الى الأسفل 
+3
ياسين
أبو علي
فراس
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالجمعة نوفمبر 23, 2012 11:13 pm

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قد يمر الانسان بفترات من الضيق
الشديد قد تصل للاكتئاب
وفي هذه الحالة لا ننصح باللجوء للأدوية

فهناك
العلاج بالغذاء
هناك بعض النصائح الهامة والضرورية فى الاستعانة بالغذاء لعلاج
حالات الاكتئاب ومن أهمها:

1- تناول المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالحمض ألأمينى (التربتوفان) الصانع الرئيسى
للناقل العصبى" السيروتونين" فى المخ ويوجد فى السمك والدجاج والجبن
الأبيض، والشوفان.
2- تجنب شرب الكحول والمنبهات كالقهوة والشاى الأحمر لاحتوائها على الكافيين.
3- تناول الكربوهيدرات المعقدة والتى تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم
والذي يساهم فى رفع مستوى التربوتوفان فى المخ
وتتمثل فى الخضروات والفواكه
الطازجة،البقول،الأرز الكامل (البنى) الخبز الكامل.
4- تشجيع المريض على تناول مقادير كافية من البروتينات لتعويض ما فقده جسمه عند
ضعف شهيته للطعام أثناء المرحلة الحادة للاكتئاب، كما أن الغذاء الغنى بالبروتين
يزيد إنتاج الدوبامين والنورايبنفيرين والذى يقوى الانتباه واليقظة ويجعل المريض
يميل للتفكير والعمل بسرعة ونشاط ،على أن تكون هذه البروتينات عالية القيمة الحيوية
مثل الحوم الحمراء ، الدواجن والأسماك .

5- تناول غذاء غنى بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته
وذلك لأن الضغوط النفسية
تقلل مستوى الكالسيوم فى الدم.
6- تناول المقدار الكافى للجسم من الدهون غير المشبعة حيث أن ذلك يقلل من تطور الاكتئاب
ومن أهم المصادر الغذائية للدهون غير المشبعة هى (زيت الذرة، زيت دوار
الشمس).
7- الحصول على المصادر الغذائية الغنية بفيتامين (ب المركب) وخاصة ب1، ب2،
النايسن، فيتامين أ، فيتامين ج، وذلك لفائدتها لتحسين وظائف الجهاز العصبى فى
الإنسان،وجميعها تتوفر فى البروتينات الحيوانية، الخميرة، الحبوب الكاملة
الخضروات، الفاكهة.،
8- الاهتمام بالحصول على المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك حيث يقل مستواه
فى الدم بين (15-38%) لدى مرضى الاكتئاب البالغين،وما قد يصاحب ذلك من الإصابة
بالأنيميا
واضطرابات فى الجهاز الهضمى، وأهم مصادره الغذائية الكبد والكلاوى
والليمون والبرتقال والفراولة وبعض الخضروات خاصة اللوبيا والسبانخ والقرنبيط وكذلك
الخضروات الورقية.
9- عند تناول أدوية مضادة للاكتئاب مثل مثبطات المونوأمينواوكسيديز MAO يجب
الامتناع عن الأطعمة المحتوية على الترامين، لاحتمال حدوث تفاعلات خطيرة مع هذا
المركب
من هذه الأطعمة: الأجبان المخزنة (كالشيدر، الرومى الموزاريلا) الجوز
الموز، الأفوكادو، كبد الدجاج، الباذنجان، الشيكولاتة، القهوة، الفول المدمس
، الزبادي
وبشكل عام يجب تجنب أى طعام غنى بالبروتين تعرض للتخليل أو التحلل أو
التعتيق أو أى عملية مشابهة.
10- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، خاصة المغلية كالهامبرجر
حيث إنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد عند ارتفاع الدهون المشبعة فى الدم فإن ذلك
يتعارض مع سهولة تدفق الدم حيث تجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها مؤدية
إلى إضعاف الدورة الدموية الخاصة بالمخ.

11- هناك بعض الأدوية تؤدى إلى زيادة شهية المريض للطعام، وبالتالى الشراهة فى
الأكل وزيادة الوزن لذلك يوصى بمراقبة وزن المريض.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو علي
عضوهام
عضوهام
أبو علي


ذكر
عدد المساهمات : 1201
التقييم : 129
تاريخ التسجيل : 07/12/2011

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 12:07 am

موضوع مميز وقيم
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسين
عضوخيالي
عضوخيالي
ياسين


ذكر
عدد المساهمات : 1421
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 12:56 am

قمة الروعة

سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ABU YOUSUF
مستشار اداري
مستشار اداري
ABU YOUSUF


ذكر
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 5:45 am

موضوع رائع ومفيد
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمرده
عضو ملكي
عضو ملكي
زمرده


انثى
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 9:43 pm

موضوع قيم ورائع
سلمت يمناك اخي
وابعدالله عنا وعنكم الكابة
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فهد الرفاعي
عضو ملكي
عضو ملكي
فهد الرفاعي


ذكر
عدد المساهمات : 2423
التقييم : 188
تاريخ التسجيل : 12/06/2011

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 1:08 am

راق لي ما قدمته من ابداع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك التوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
زهرة النرجس


انثى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالإثنين ديسمبر 10, 2012 1:45 am

شكرا لك على الموضوع الرئع
لا عدمنا مجهودك
بارك الرحمن فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:06 am

أبو علي كتب:
موضوع مميز وقيم
بارك الله فيك
شكرا للمرور الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:07 am

ياسين كتب:
قمة الروعة

سلمت يداك
تشرفت بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:08 am

ABU YOUSUF كتب:
موضوع رائع ومفيد
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مرورك اسعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:09 am

زمرده كتب:
موضوع قيم ورائع
سلمت يمناك اخي
وابعدالله عنا وعنكم الكابة
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شكرا لمرورك النير اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:09 am

فهد الرفاعي كتب:
راق لي ما قدمته من ابداع
يعطيك الف عافيه
اتمنى لك التوفيق
شكرا جزيلا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس
عضوهام
عضوهام
فراس


ذكر
عدد المساهمات : 1360
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Empty
مُساهمةموضوع: رد: دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد   دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 1:10 am

زهرة النرجس كتب:
شكرا لك على الموضوع الرئع
لا عدمنا مجهودك
بارك الرحمن فيك
مرورك نور لي صفحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الاكتئاب؟؟؟
» البيض يحد من أعراض الاكتئاب -- منتدى شباب ام ولد
» زهرة النرجس لعلاج الاكتئاب ,,, منتدى شباب ام ولد
» ما علاج حكة القدم ورائحتها الكريهة - منتدى شباب ام ولد
» معجون الأسنان فى علاج لدغات الناموس --- منتدى شباب ام ولد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب قرية ام ولد - محافظة درعا :: {::مـــنـــتــديــات الاســرة والـمـجــتـمـع::} :: :: قسم الطب والحياة ::-
انتقل الى:  

السبت 15 من سبتمبر 2012 , الساعة الان 04:38:04 مساءً.


بدعم و تطوير من : نادر الرفاعي - Admin
- جميع الحقوق محفوظة لمنتدى شباب ام ولد - محافظة درعا -
Copyright 2009 - 2012 © shabab-umwalad.com
© phpBB
دور الغذاء فى علاج الاكتئاب ... منتدى شباب ام ولد Forum