حميات مرض السكري والضغط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

متل ماوعدتكم الحميات التي يتبعها مرضى السكري ومرضى الضغط ..... بس مارح اقيدكم بالايام واكلاتها ...

السكر يعني الابتعاد عن الحلويات والدسم


الضغط يعني الابتعاد عن الملح والدسم

فطور الصباح لازم انه يتكون اما من:

_بيض مسلوق مع رشة كمون

_فاكهة طازجة

_سلطة من الفاكهة مصنوعة من الكيوي والموز واللبن قليل الدسم

_كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج

_كريب مشوي مع رشة كمون

_عصير ليمون يليه كوب من اللبن الطازج والفاكهة




الغذاء يجب ان يتكون اما من:


_الفلفل المحشو بالارز البني


_سندويش سلطة الافوكادو مع خبز كامل الحبوب


_حساء الخضار الطازجة مع خبز كامل الحبوب او بسكويت النخالة

_نقيع الافوكادو مع عيدان الخضار الينة

_فطيرة الخضار او الحمص مع خبز كامل الحبوب

_خبز البيتا( وهو خبز يوناني) وسلطة خضراء ومع الزيت الزينتون والكتير من الحامض

_فطيرة البطاطا مع الملفوف المطبوخ على البخار

_سلطة الافوكادو وتثمار البحر

_فلفل مشوي وكوسا مع زيت زيتون والقليل من الارز البني



العشاء يتكون اما من :


_السمك الابيض مع خضار مسلوق او مطهو على البخار متل البطاطا والجزر...الطماطم الطازجة


_ثمار البحر وخصار مسلوقة مع القليل من المعكرونة


_السلمون المشوي مع ليمون مع الخضار المسلوقة بالبخار


_الباذنجان اوالفطر او الكوسا المحشو بالارز البني والخبز كامل الحبوب


_معكرونة مع صلصة مصنوعة من السبانخ والثوم والزيت الزيتون


_كبد مشوي وخضار مسلوقة على البخار


_الدجاج المتكون من الصدور وخضار مسلوقين على البخار


للتحلية اما:جبنة طرية قليلة الدسم_

سلطة فاكهة حمضية(برتقال....ليمون...)

سلطة الاجاص+زبيب او توت



خضار يجب ان يتكون من البطاطا _البصل الطازج _الجزر _ الطماطم الطازجة_الملفوف _البروكلي_الخس الطازج_ الكوسا


المشروبات متل الليمون بالنعناع من دون سكر

_شاي الاعشاب اي نوع مستحب....احمر او اخضر
_قهوة سوداء

...... ارجوكم قيموني

بارك الله فيك اختي صوفيا

فعلا حميه رائعه

وبارك الرحمن فيك

مميزه دائما

لك تحياتي

ودمتم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ABU YOUSUF كتب:

بارك الله فيك اختي صوفيا

فعلا حميه رائعه

وبارك الرحمن فيك

مميزه دائما

لك تحياتي

ودمتم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكور سيدي ابو يوسف الله يبارك فيك ويديمك النا يا رب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الله يعطيكي الف عافية

ودائما بتقاجئينا بمواضيعك الرائعة والمميزة

جزاك الله كل خير

السكر يعني الابتعاد عن الحلويات والدسم


الضغط يعني الابتعاد عن الملح والدسم

مشكووووووورة على هالمعلومات الرائعة

تحياتي لك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الله يشفي مرضا العالم