افقد وزنك بـ”البطيخ” خلال الصيف ,,, منتدى شباب ام ولد

افقد وزنك بـ”البطيخ” خلال الصيف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف
فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير
ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم،
ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان
الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بلاً من أن تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49
سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك
تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم.
افقد وزنك بالبطيخ
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبع هذه القاعدة البسيطة، يجب أن
تأكل كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.
أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكون جائع خلال هذا النظام الغذائي
لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون
ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة.
البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين
وهي مواد مهمة للصحة عموماً.
ويمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة والحلوى، فهو أفضل وأشهى كثيراً.
إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية
الأيض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الألياف والبروتين، ويساعد الجسم على
استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.
كيف تضع البطيخ على قائمة حميتك
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك.
يمكنك أن تأكله كشرائح، أو تتناوله كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.
يمكنك أيضاً أن تصنع منه عصير مباشرة، أوخليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيف
إليه بعض حبات الفراولة وتخلطهم معاً في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل
السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت.
أيضاً يمكنك أن تصنع سلطة من البطيخ، بإضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق
والملح والفلفل، والصوص الأسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.
نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ
عندما تختار البطيخ، أنظر جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون لامعة
ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، وألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي.
مع تحيات اختكم زمرده
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع قمة من الفائدة

بارك الله فيك اختي

دائما مواضيعك مميزه اختي
سلمت يداك

شكرا لك اختي الفاضلة على هذا الموضوع
طرح مميز ورائع
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ياسين كتب:: موضوع قمة من الفائدة

بارك الله فيك اختي

مشكور على المرور اخي
سلمت يمناك ووفقك الله
تقبل تحياتي

فراس كتب:: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ABU YOUSUF كتب:: شكرا لك اختي الفاضلة على هذا الموضوع
طرح مميز ورائع
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيك اخي
مشكور على المرور الطيب
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أبو علي كتب:: دائما مواضيعك مميزه اختي
سلمت يداك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك اختي
على هذا الموضوع المتميز
بارك الله فيك

يعطيك العافية
دمت ودام عطائك

زهرة النرجس كتب:: شكرا لك اختي
على هذا الموضوع المتميز
بارك الله فيك

اسعدني مرورك زهرتنا
مشكورة يعطيكي العافية
تقبلي تحياتي

احمد عماد الغرية الشرقية كتب:: يعطيك العافية
دمت ودام عطائك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» قواعد حفظ الطعام خلال الصيف!!
» العصائر اللذيذة في الصيف - منتدى شباب ام ولد
» الصيف.. وسلامة الأغذية ... منتدى شباب ام ولد
» أفضل 10 أهداف خلال الأسبوع من حول العالم - منتدى شباب ام ولد
» ظهير سيلتك يعرقل مدربه خلال المباراة ... منتدى شباب ام ولد