مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح


عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .



قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء



بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب




الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل






تعريف الرهاب الاجتماعي





هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف



والمناسبات الاجتماعية







أعراض الرهاب الاجتماعي




تلعثم الكلام وجفاف الريق




مغص البطن



تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس


ارتجاف الأطراف وشد العضلات



تشتت الأفكار وضعف التركيز






لماذا تظهر الأعراض






المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي




غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية





أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض




التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية


إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة



التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم


المقابلة الشخصية



الامتحانات الشفوية




مضاعفات الرهاب



جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية



يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته


يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه



يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية



يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي



قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب





علاج المشكلة




أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج


تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً


ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك



يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة


عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك



تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة


مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك


الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية




تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

يسرني ان اكون اول المارين على موضوعك الرائع
ومشكورة اخت بلقيس على هالموضوع الرائع

الله يعطيكي العافية

فعلال موضوع مهم وقيم ذكرتيني بدروس علم النفس


الله يبعدو عنكم انشاء الله

ماشا الله عليكي علم نفس كمان ... موضوع رائع وذو فوائد رائعة سلمت يداك ...

موضوع راقي ومميز اختي الكريمه

بارك الرحمن فيك وسلمت يداك

لك تحياتي

ودمتم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيك أختي ومتل ما قال الأخ سومر الله يبعد دروس علم النفس عنكم

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

صدقتي اختاه
موضوع رائع

ولك خالص احترامي وتقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أبو الريان كتب:

يسرني ان اكون اول المارين على موضوعك الرائع
ومشكورة اخت بلقيس على هالموضوع الرائع

سومر كتب:

الله يعطيكي العافية

فعلال موضوع مهم وقيم ذكرتيني بدروس علم النفس


الله يبعدو عنكم انشاء الله

مالك على الفلسفه كويسه وبنت حلال

مالو فرويد وأوديب وسقراط وأرسطو خامين

الفلسفه أقرب الدرجات الى الجنون

مشكور لمرورك

رامز الرفاعي كتب:

ماشا الله عليكي علم نفس كمان ... موضوع رائع وذو فوائد رائعة سلمت يداك ...

كلو تابع لكلو كلو آداب
مشكور لمرورك نورت الصفحه

Iker كتب:

بارك الله فيك أختي ومتل ما قال الأخ سومر الله يبعد دروس علم النفس عنكم

بتقول الله يبعدها عنكم وانت بعدك صف عاشر لكان شد همتك وسجل علمي قبل ماتشوف نظريات الفلسفه بالبكلوريا

بتحفظ وبتحفظ وآخر شي بتطلع مش فهمان

Admin كتب:

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

صدقتي اختاه
موضوع رائع

ولك خالص احترامي وتقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هاي حال الدنيا ماحدا كامل
مشكور لمرورك نورت الصفحه

زهرة النرجس كتب:

تعريف الرهاب الاجتماعي



هو خوف وارتباك وقلقيداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرينأو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف

موضوع قيم ومفيد سلمت يداك

وبارك الله فيك