| | كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
 |  موضوع: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 2:30 am | |
| كيف نتناول الطعام في رمضان؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الطعام في رمضان له متعته الخاصة، لذلك علينا الانتباه للاستفادة من الطعام بما يفيد الصحة
العامة دون الزيادة في الوزن.
من أفضل العصائر التي يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير الجزر والبطاطا المسلوقة المضروب بالخلاط، فهو يعالج الكبد
والمرارة والأنيميا، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له، وفي حالة شعورنا بفقد الكثير من المياه من
الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة يمكن أن نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غني
بفيتامين أ - ب- ج – هــ عند الإفطار.
أما بعد الإفطار وأثناء فترة الليل
نستمر في تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والأجاص،
بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة مستمرة، والبعد عن الكافيين لأنها
تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالي.
ومن أفضل الوجبات التي يمكن أن نتناولها على السحور القليل من البطاطا المسلوقة إلى جانب طبق الفاكهة الغنى بالمياه وعلينا عند البدء في الإفطار تناول الفاكهة أولا أو العصير سريعا
حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه، بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات
ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات، وقدر بسيط من النشويات
لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بتخزينها.
و لابد من تحديد ما نريد أن نصل إليه بعد رمضان هل نريد الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟ ووفقا للإجابة يمكن أن نعرف
ماذا نأكل، فإذا أردنا الوزن الثابت يمكننا تناول السكريات مرتين فقط في الأسبوع
بكميات بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة نتناول السكريات مرة واحدة في الأسبوعوإذا أردنا السمنة نتناول كل شيء بأي كمية دون حدود.
مع تحيات اختكم في الله زمرده
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
 | |
ABU YOUSUF
مستشار اداري
عدد المساهمات : 9271
التقييم : 927
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 2:49 am | |
| | |
|
| | |
ياسين
عضوخيالي
عدد المساهمات : 1421
التقييم : 104
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 2:52 am | |
| فعلا نصائح مفيدة ورائعة
بارك الله فيك اختي الكريمة
وجزاك الله خير
تقبلي مروري
| |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 5:06 am | |
| - ABU YOUSUF كتب:
- شكرااا جدا على هذه النصائح والمعلومات
وان شاء الله يستفاد منها الكل
رمضان كريم
لك تحياتي
ودمتم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مشكور على المرور اخي ابو يوسف
مع تمنياتي بالصحه للجميع
تقبل تحياتي | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 5:08 am | |
| - ياسين كتب:
- فعلا نصائح مفيدة ورائعة
بارك الله فيك اختي الكريمة
وجزاك الله خير
تقبلي مروري
شكرا على المرور اخي ياسين
جزاك الله الجنه امين
تقبل تحياتي | |
|
| | |
باسل الرفاعي
شاعر المنتدى
عدد المساهمات : 2453
التقييم : 187
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
| |
| | |
زهرة النرجس
زهرة المنتدى
عدد المساهمات : 6975
التقييم : 263
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 6:07 am | |
| أخت زمردة لا توصي حريص يعني مابدنا وصا
بارك الله فيكي على هذه النصائح المهمة
تحياتي واحترامي لكي
| |
|
| | |
دموع الورد
مراقب
عدد المساهمات : 4795
التقييم : 318
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 6:10 am | |
| مشكورة أختي على الموضوع والمعلومات القيمة والمفيدة بارك الله فيك ولك تحياتي  | |
|
| | |
mousa23
عضوهام
عدد المساهمات : 1382
التقييم : 109
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الإثنين أغسطس 08, 2011 8:56 am | |
| شكرااااا لكي على المعلومات الرائعة جزاكي الله الجنة
جعلها الله في ميزان حسناتك
الله يعطيكي العافية | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:07 am | |
| - باسل الرفاعي كتب:
- نصائح رائعة اختي زمرد
نحنا بصراحة ما بدنا السمنة
بس مع هيك نتناول كل شيء بأي كمية دون حدود.
بارك الله فيكي ولكي تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اخ باسل لاتشكيلي ببكيلك
هاي حالنا بس تنحط السفره مين بدو ايقاوم
خاصه اليوم فطورنا يبرق ورق عنب
واكل اذا بتوكل غير السوائل
وبعد الفطور الحلو لو المعده تقدر
كان راحة اشتكت علينا
تقبل تحياتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:10 am | |
| - زهرة النرجس كتب:
- أخت زمردة لا توصي حريص يعني مابدنا وصا
بارك الله فيكي على هذه النصائح المهمة
تحياتي واحترامي لكي
مشكوره زهرتنا على المرور
نورتي موضوعي بردك
تقبلي تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:12 am | |
| | |
|
| | |
زمرده
عضو ملكي
عدد المساهمات : 6380
التقييم : 555
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
| | موضوع: رد: كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:15 am | |
| - mousa23 كتب:
- شكرااااا لكي على المعلومات الرائعة جزاكي الله الجنة
جعلها الله في ميزان حسناتك
الله يعطيكي العافية مشكور على المرور اخي موسى
جزاك الله كل الخير
تقبل تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
| | |
| | كيف نتناول الطعام في رمضان؟ منتدى شباب ام ولد | |
|
